Define tu cuerpo sin contar calorías ni obsesionarte con la dieta.
El sistema realista para perder grasa, mantener músculo y seguir disfrutando de tu vida.
Plan estratégico basado en evidencia, diseñado para que consigas resultados visibles y sostenibles: perder grasa sin sacrificar músculo, energía ni motivación.
Olvídate de apps de conteo, dietas extremas o cardio infinito. Aprende a entrenar, comer y mantener hábitos que funcionan de verdad.
Sin promesas vacías ni métodos milagro.
Incluye las 16 reglas clave para definir sin contar calorías.
Principios prácticos, ejemplos reales y una hoja de ruta lista para aplicar hoy mismo.
👉 ¿Qué vas a encontrar en la guía?
Definir tu cuerpo no significa vivir contando calorías ni complicarte con dietas imposibles. Esta guía te da las herramientas prácticas para perder grasa, mantener músculo y seguir progresando con cabeza.
✔ Estrategias para entrenar en definición sin perder masa muscular.
✔ Principios nutricionales claros para perder grasa sin contar calorías.
✔ Cómo organizar proteínas, carbohidratos y grasas de forma sencilla.
✔ Reglas prácticas para comer fuera sin sabotear tu progreso.
✔ El ritmo de pérdida de peso ideal y cómo evitar errores comunes.
✔ Casos reales, ejemplos y recomendaciones que puedes aplicar desde hoy.
👉 Todo basado en ciencia y explicado de forma simple, para que avances sin obsesiones ni complicaciones.
Entrenamiento inteligente
Protocolos de entrenamiento de fuerza enfocados en definición.
Ajustes según tu nivel, objetivos y disponibilidad.
Enfoque en progresar sin perder masa muscular.
Estrategia nutricional clara
Principios para perder grasa sin contar calorías.
Cómo organizar proteínas, carbohidratos y grasas de forma sencilla.
Reglas simples para comer fuera sin sabotear tu progreso.
Fundamentos que marcan la diferencia
Recuperación optimizada: sueño, descanso y energía.
Ritmo ideal de pérdida de peso y cómo evitar errores comunes.
Estrategias para mantener los resultados a largo plazo.
Descarga la guía gratuita y transforma tu físico
Sobre mí
¡Hola! Soy Pelayo Fernández Cidón. Descubrí mi pasión por el entrenamiento de fuerza a los dieciséis años, tras una lesión deportiva; aquella curiosidad creció mientras estudiaba Medicina, convencido de que el movimiento es la mejor medicina preventiva. Hoy, tras casi quince años entre pesas, libros y guardias en el hospital, combino la rigurosidad clínica de un internista con la cercanía de un entrenador online.
He diseñado esta guía para enseñarte a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, sin dietas restrictivas ni rutinas interminables. Todo está basado en evidencia científica y en mi experiencia personal y profesional.
👉 Mi misión es ayudarte a recomponer tu cuerpo con estrategia, conocimiento y constancia.
Si estás cansado de probar sin rumbo, aquí encontrarás un método claro, flexible y realista.
Cambia tu composición, no solo el número en la báscula.
Resultados reales sin obsesión ni extremos
Nutrición y entrenamiento inteligente para perder grasa y ganar músculo sin contar calorías ni vivir en el gimnasio.
👉 Recomendaciones prácticas, basadas en ciencia, para personas reales con poco tiempo.
Empieza a trabajar conmigo
© 2025 Pelayo Fernández Cidón. Todos los derechos reservados.
